zważyłam się dziś rano i zmierzyłam waga 0,2 kg w dół, reszta wymiarów bez zmian, czyli tak jak w zeszłym tygodniu biorąc pod uwagę zwiększoną kaloryczność i jedzeniowo grzeszny weekend, to jestem zadowolona *************************************************************************** 19.10.2009 drugi tydzień - trening rozruchowy Dzien1. 1a. [...]
Bieganie dla kulturysty Poważni biegacze biegają po to, aby poprawić swój czas i dystans; kulturyści biegają po to, żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą, twardszą sylwetkę. Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa [...]
Vice_Lord2 dużo jest młodszych ludzi z lepszą sylwetką, za rok czy dwa będzie jakoś to wyglądało już. Narazie bieda, ale progres jest a o to tutaj chodzi, żeby nie stać w miejsc Po wczorajszej wizycie na PP i MP w Zabrzu moje ego głęboko wdeptane w ziemie, dawno sie taki chudy i*****owy nie czułem Motywacja do tyrania i trzymania michy [...]
[...] i jeszcze narzekasz????? druga sprawa to musisz pogodzic sie z tym ze ostatnia seria nie bedzie zazwyczaj miala magicznego numerka 15powt ale skoki ciezaru z tygodnia na tydzien maja byc tak dobrane by ostatnia seria nie wyszła na mniej niz 12 powt w 15tkach , choc 11 jeszze tragedii nie robi Dociskanie 15x110 dobrze tylko progresji nie [...]
No ona fajne ma cycki, na 1 zdjeciu chyba bez stanika?? wow... ciekawe czy to przez ćwiczenia. tez bym takie chciała... Swoje wyginania na siłce to też ale przede wszystkim lekarza na sali operacyjnej Izka wstawiła dobre foto chyba w spamie E7 jak można optycznie powiększyć biust na siłce...robi wrażenie! tak mam bloga, tylko mój trochę biedny [...]
W fullu to co w całej polsce w marketach chyba.Nie pamietam jak sie te stoiska nazywają raz tam tylko byłem chyba tez bez rewelki.Na original masz Myofusion truskawkowe bo dzis byłem.Chyba wezme za tydzien. U mnie po staremu troche teraz miałem przerwy w treningach ale wracam powoli;) Tak 5. rok
ok to zadam przewrotnie typowo dla mnie pytanie ... a jak bym dołożył posiłek około 13 (mogę parę minut sobie przerwy zrobić w pracy i ewentualnie pomiędzy 20 a 22 (o 24 idę spać +- godzina) w zależności jak mi praca czy inne zajęcia pójdą. Czy wtedy miałoby to sens ? Czytam tego linka apropos diet i jestem przerażony bo zakupy robię raz na [...]
Dziekuje serdecznie apokalipsa przerwy miedzy seriami ? 60-90 izolowane, wielostawowe 90-120 ? plan ciagnac 8 tyg? tydzien odpoczynku i zmiana cwiczen czy jak jest przy tego rodzaju systemie?
jak by co to max może być tylko do7 bo tydzień ma 7 dni :P a co do tych parti jedni piszą, że przy masie lepiej dłużej odpocząć bo wtedy mięśnie lepiej rosną, tu widze, że do 72h się regenerują a w atlasie pisze ,że przy dużej intensywności np: klata to od4 do 5 dni przerwy. Ja już się naprawdę pogubiłem
Schnapik - kurde nie zawstydzaj mnie Jak to w życiu bywa raz pod górkę a raz z górki tylko dlaczego wuchta ma częściej pod ? Średnio jak obserwuję to na 10świerzaków siłownianych tylko 1 lub 2 trenuje dłużej niż tydzień a z tych dwóch po miesiącu zostaje jeden lub nikt. Taki specyficzny jest nasz sport, tylko cierpliwością , wytrwałością i [...]
[...] Nitro E jak dla mnie lepsze wkoorwia ta Beta_alanina smakowo tez porażka kret kij wie co to, firma tez jakis krzak wolalbym juz wziac tego m-drola lub zrob cykla na krecie - pozniej tydzien-dwa przerwy i wejdz z propem na 5 tygodni i rowno z ostatnim tygodniem zacznij znow krete imo tak wlasnie bym zrobil ps firma proven http://ww.proven.pl/
[...] pozbowiony jakichkolwiek sil,a na dodtek czuje sie o polowe mniejszy Dotknac sie nie moge Boli wszystko. Za to we czwartek wsztko wraca do normy - ba - jest lepiej niz bylo tydzien wczesniej. na dzien dzisiejszy POLECAM - a na koniec zobaczycie sami........ Niby 'faszeruje' sie chemia. I umieram. Nie wyobrazam sobie jakbym sie czul i wygladal [...]
Dzięki Gwjazdor. Trochę o mnie teraz;] To jest mój stary program, już go tu zamieszczałem. Kilka lat na nim jechałem, miałem chwile eksperymentalnych odstępstw ale mogę powiedzieć że to było to z czym zacząłem i co mnie zbudowało w największej mierze. 3 dni w tygodniu. A: Sztanga, zwykła ławka (różnie, zaczynałem od 5x5) Sztangielki, skośna ławka [...]
Cześć Sadd (co jakiś czas zaglądnę w czasie "przerwy" :D) przypomniało mi sie ;] Wczoraj Wy Dziś ja "ćwiczyłem" "nogi" (odmienieć ) Nawet nie wiedzialem ze cos starej sily zostalo w nich :D rozgrzeweczka potem siady 30kg x12 na rozgrzewke 50kgx12 (j.w) 70kgx10 (4 serie) w kazdej serii moglem jeszce po 2 powt [...]
hipotetycznie wiec wychodzi czw i piatek zestawy 2-5 powt (I) Zgadza się;p dziś trening zrobiony zaraz bedzie wypiska nastepnie mikrocykl 15/8-10/2-5 ALE TU CIAGI SUMO 15/8/2 BEZ OGRANICZEN %-TOWYCH OK nastepnie leki trening calego ciala po jakichs 2ch dniach przerwy wypadaloby zrobic czyli w piatek OK Rozpiszesz go później? masz [...]